在家在外的運動器材 TRX - 減肥健身的小工具

健康養生

小編最近因為去完韓國旅遊吃太多,所以脂肪值變多了。回來后要減肥了!最近上網搜索了很多關於減肥,用重量型的運動可以燒耗肌肉裡面的糖分。詳細的生物課就不跟大家說了。重點就是小編發現了一個很偉大的發明,叫做 TRX。

TRX - Total Body Resistance Exercise

TRX 的中文就是全身抗阻力鍛煉。基本上是一套吊帶系列,利用人體本來的重量作為訓練。這種訓練除了收緊本身肌肉以外,做完還不會看上去有一塊塊肌肉的身形,對於女生來說是非常重要的哦!

簡單的說一下,TRX 的來源其實本來是運用在軍隊體能訓練的。後來有一個美國指揮官覺著這個實在是太棒了!就把他改良了讓大眾都可以享用到。一套 TRX 買回來通常有一條吊帶,一條短的帶子,和一個小沙包。這幾樣小東西就可以裝在一個小袋子裡面方便攜帶。這種小型的運動套裝很方便。無論你在家或者在公園都可以輕易帶上,隨時隨地都可以做運動。

TRX Kit
圖來自 Amazon 官方 TRX 店

 

TRX 使用方式

其實從圖上可以看到最長的帶子上有兩個手握的地方。那個其實除了可以用手扶著支撐著身體做體訓以外,還能把腳放進去鍛煉下身部分的肌肉哦。

短一點那條帶子呢,其實就是作為延長的作用。很多人享受著在大自然裡做運動。比如公園裡的單棍或者樹枝上太高,那就可以使用延伸的小帶子。還有一個用處就是當在外面的時候,沒有一條橫著的桿子或者單棍讓你掛上 TRX,那這條小帶子就能繞著一條燈柱,讓長帶子扣上。(如圖下 - 來自google image)

trx
TRX Extension

至於那個小沙包呢,小編最喜歡了。因為那個沙包其實就是讓做運動的能在家裡做。可是很多家裡大概都不會有運動器材。所以那個小沙包就能被夾在門上。當門關上了,沙包就會用著墻和門的阻力來作為你的固定。不過要看清楚哦,拉扯的方向別搞錯了。記得要跟開關門的方向相反哦!不然把門扯壞了就不好了。(不過大家也不用擔心,要把門扯壞的話,你起碼要超過300磅吧。呵呵)

trx door
TRX Door Extension Front View

 

trx door
TRX Door Extension Side View

運動練習

關於有什麼運動可以利用 TRX 鍛煉出美麗的身形呢?其實可以做的動作實在是太多太多了。就算小編想要給大家分享視頻也太多太多了。上個 Youtube,搜一下 TRX,就會看到花多眼亂了。

幸好,小編從 Amazon 上買的 TRX Kit 裡面就有一張海報,上面列出一些基本的動作出來(請看圖下)。除了海報之外,還送一個免費的激活號讓買家去下載他們的 app,看著他們提供的視頻去做運動哦!

trx training poster
練習動作海報


知道 TRX 有那麼多好處之後,是不是要考慮考慮看看啊?

要買 TRX 的話,其實小編覺得作為運動器材的它不算貴。價格大概是$170加幣加稅。可是懶惰的小編,能在家裡做一下運動,減減肥,還是覺得不錯的。相對要付健身房的月費來說,小編覺得這一次性的投資比較划算!如果大家想要買的話,請按鏈接:https://amzn.to/2QVvS8E。在 Amazon 買都是free shipping 的。如果你是 Prime Member 的話,不用兩天就到了。

想要減肥,鍛煉出美好身材的各位,加油吧!小編跟你們一起努力!

發佈日期:2018年9月25日 | 作者:紫布丁

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