因为疫情的关係，大家都只能待在家，在家待久了，大家会不会觉得身体上的赘肉多了一些？我们身边的朋友都有这个问题，包括我们自己。同时因为疫情的关係，很多健身馆都不营业了，就算是营业的，我们会放心去吗？还是戴著口罩做运动？所以，越来越多人选择在家运动，我们今天就来分享一下 Apple Fitness+这个 app。
先说一下，Apple Fitness+是一个充满了体能训练视频的 app，属于Apple Watch 的第一个健身体验 app。2021 年一月创的，刚好现在一週年过去了，我们就来看看这个 app 到底是怎麽用的。
如果想要用这个 app，必须先要有 Series 3 或更新型号的 Apple Watch ，再来就是要每个月付加币 $12.99 或者年费加币 $99.99 就能享用这个 app。除了单独付这个 app 的月费或年费以外，订阅 Apple One 也能用得到。 Apple为了吸引更多用户，如果你新买了苹果手錶的话，Apple 会送你三个月免费使用Fitness+。
健身体能训练
Fitness+ 裡面包括了各种不同的运动视频，包括高强度间歇训练（HIIT）、肌力训练、瑜珈、普拉提、核心训练和舞蹈等，这些基本上可以不用任何器材就能完成的运动。还有其他用运动器材的训练视频，包括踏单车、跑步机上走或跑、划船等。除了那些出汗的运动之外，还有冥想引导和 Mindful Cooldown （拉筋和身心放鬆的动作配合冥想引导）。
在这里就不得不说一下 Apple 还是挺厉害的，能找到一堆能人异士来带领大家做运动。视频裡的教练都是有自己独特的、鼓舞人心的故事，而且教练涵盖了专业运动员、瑜珈达人、私人教练、体操运动员、铁人冠军、马拉松运动员等等。
除了运动有关的专业人士，Fitness+ 裡面还有其他的系列包括 Time to Walk，是由其他专业人士来讲述他们的故事、分享他们所在地的照片和他们挑选的音乐，来陪你散步或跑步。
Fitness+ Program
刚开始用这个 app 的用户会看到有五个节目播放单，第一个节目播放单就是给刚开始用 app 的人准备的，裡面有15个视频，包括高强度间歇训练（HIIT）、肌力训练、瑜珈、普拉提、核心训练和舞蹈的初学者视频，基本上是概括了一些比较简单的动作，让新用户容易适应日后的训练。这个播放单也适合那些刚开始做运动的初学者，让初学者慢慢了解不同的运动的规律、节奏和Fitness+ 的结构运作。
还有其他节目播放单，包括专门给比较年长的人，还有给孕妇做的运动系列。另外，如果你喜欢滑雪的话，这就有一个适合你的，专门给准备要去做冬季运动的人的视频，是一位金牌得主和其中一位教练一起做的运动视频。
最后一个播放单我觉得挺贴心的，就是给初学者的冥想播放单。没接触过冥想的人，可能就觉得冥想只是坐在那边，闭著眼睛，不知道在干嘛的一个动作。可是接触过冥想的人，就知道其实这样子静下来之后，是可以有不一样的体验和感受，是心灵上的自我解读。
为了庆祝Fitness+ 成立一週年，Fitness+ 新推出了一些运动系列，比如有针对背部和盆骨的加强运动系列，还有睡觉前的轻鬆伸展和冥想的系列。另外还有一些是增强瑜珈平衡的、增强腹肌的、改善姿势的等等。
为什麽要用 Apple Fitness+？
看到这里，可能很多人都会想，YouTube上的运动视频还少吗？而且到处都有免费的运动 app 和视频，为什麽要用Fitness+ 呢？
通用、同步啊！
首先，用惯 Apple 产品的人可能都会知道， Apple 产品之间的兼容性很高，从手錶到手机、到 Mac 、或者到 Apple TV，同步起来都是很方便的。只要戴著Apple Watch，在手机或者 iPad 裡开 Fitness+ 就可以开始了。如果你家有 Apple TV 或者 Chromecast 的话，直接能在电视机前做运动。
而且在每个视频的左上角都会显示著动作的计时倒数或公里数、运动时间、卡路里消耗，最重要的是还会显示连著手錶的心跳，用户在做运动的时候可以轻易的看到自己心跳的频率。
视屏的右边就显示著用户的三个动态圈，当你完成了当天的动态目标，就会闪出烟火般的光芒，非常激励的！
方便⋯⋯而且还没有诱惑啊！
另外，身为一个懒惰的人，要动起来其实是比较困难的，而且在做运动之前，还要花一段时间去找视频，那就更加难开始运动了。像是 YouTube 这种资源丰富的平台上找适合的运动的视频，其实是非常不方便，还没有提到 YouTube 的算法那麽的优化，给用户推荐的视频大概都是用户平常经常看的类型。除非用户本身就是一个热爱运动健身的人，也许 YouTube 上推荐的都是做运动的视频，那就随便按随便开始了。可是像我们这种，平常不是看剧就是看美食视频的，想要 YouTube 突然给你推荐一些运动视频，也是为难它了。
Apple 这个 app 最大的好处，就是用户一打开就是满满的运动视频，裡面的页面用起来也方便明瞭，在选择视频的过滤的时候也很方便。
首先选什麽类型的运动，再来，可以选择某个教练或者运动时长，不同种类的运动有不同的时长，大概都是十分钟、二十分钟到四十五分钟不等。除了可以筛选教练和运动时长以外，用户还能从音乐类型筛选，有些是比较轻鬆的，也有比较起劲的，就看用户当时的心情了。反正在选视频的过程不会超过半分钟的时间，这样就让做运动这件事情更加容易开始了，也没有藉口说 “麻烦啊…不知道做什麽运动啊”，也不会被其他什麽“好吃的”视频诱惑去了。
对器材要求不高！
这个 app 裡面的很多运动都不需要器材，只需要瑜珈垫就可以了。如果你是瑜珈初学者，可以用瑜珈砖，拉近身体和地面的距离。肌力训练可能有时候需要哑铃加重，买一些哑铃放家裡也是轻而易举的事。跳舞的视频就什麽都不用，准备好出汗就行！大型器材包括跑步机或者划船机，就根据用户本身的条件和需求，可以选择自己购置一台，或者带手机上健身馆做。
什麽人都能做视频裡的运动
我们认为 Fitness+ 最大的好处，就是运动、训练视频裡每次都至少有两个教练一起示范，大部分都是有三个教练的，每个人负责不同强度的运动动作。负责简单版的教练通常会在视频的左边，会示范幅度小一点的动作，或者让身体承担不那麽重的别的动作。负责正常版的教练，通常就是在视频中间讲解的教练。在视频的最右边的教练，做的都是最难的动作，比如下蹲的话，是蹲的最低的，或者拿哑铃是拿的最重之类的。所以同一个视频，可以满足刚开始做运动的朋友们，已经更高阶的运动员们。
至于冥想引导和 Mindful Cooldown （拉筋和身心放鬆的动作配合冥想引导）的视频就只有一个教练讲解了，这裡的好处就是你可以选择时长和教练，就要看你喜欢那个教练的声音或者引导方式了。
让人不考虑 Fitness + 的因素
很多人也许会选择用 iPhone，可是仅仅而已，因为还没有准备好依赖 Apple 的生态系统，很多人并没有 Apple TV、Mac 或者其他 Apple 产品。要用Fitness+ 的话，首先就必须拥有一隻Apple Watch，而手錶的价格不算便宜，至少都要好几百加币。
小分享一下：我们第一隻智能手錶不是 Apple 的，而是 Fitbit Versa，价格在两百加币左右，可是只用了一年多，就坏了，而且过了保养期。我们联络了 Fitbit，他们说就算付了钱，也修复不了，只给我们发了张八折的优惠券，就打发我们了。 因为这件事情，我们对智能手錶失去了信心，而当 Apple 出了 Watch SE 之后，我们看了看它的功能和规格，觉得性价比比较高，想著再试试，一试就戴到现在了。我们对 Apple 的售后服务还是满意的，所以很放心。
另外，这个 app 的价格至少要每年一百块，要付钱就要看这事值不值得，但这恐怕是见仁见智吧。说真的，运动 app 的价格，这个 app 应该算贵吧。可是，一年付一百块左右就能在家裡做运动，跟外面的健身房的价格，的确便宜很多。
”可是外面健身房有器材啊！运动的氛围很足啊！“ 这两句是我经常听到的话。当然，运动器材和氛围，都是包括在你付健身房的费用裡面的，所以上健身房并不便宜。可是在现在疫情横行的时代，费用不包没细菌的环境的。现在这个时候可以用这个理由啦，以后也许就不一样了呢？以后也许就不一样了？而且上健身房需要准备一番，用Fitness+则可以很容易就开始做运动。
小总结
写这篇纯粹是个人想法，并没有收取任何利益。我们用了 Fitness+ app 已经有一段时间了，觉得还真的挺不错的，因为我们订阅了Apple One ，也就觉得划算一点点。而且我们因为有了它，起码能够每天有时间都来动一动，不然真的可能会一天十几个小时坐在电脑前面。现在几乎每次运动都有大量的出汗，还重新接触了冥想，觉得身体和心灵上舒畅许多。
小小的心声：Apple 的生态系统越来越完善了，让人越来越离不开。
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